食生活とダイエットにまつわる話

ビールとダイエットの関係

よく「ビール腹」とという言葉を耳にしますがはたして本当にビールを飲むと太るのでしょうか。
ビールの成分調べてみると、太る要因となる栄養分としてはわずかなたんぱく質と糖分があるだけです。
アルコール分は4～5％です。
日本酒は15%、ウィスキーは43%（ウィスキーは水で割る人が多いのですが）ビールにはそんなに高いカロリーもありません。

ビールを飲んだら太るという危険な飲み物ではありません。

実は、気をつけなければならないのは、ビールに含まれているホップなのです。
ホップの苦味が消化液の分泌を促し、おつまみなどの食欲を増加させることで、結果として太ってしまうという現実はしっかりとあるのです
。
要するに、ビールには栄養分はないのだから太るということはないですが、前後の食事やおつまみがビールを飲むことで消化吸収がよくなり、結果的には太ってしまうという仕組みです。
ビールを我慢する必要は特にないのですが、アルコールによって気が大きくなることで、いつもの食事量より増えてしまうのは気をつけなければなりません。

多量のアルコールはダイエットの天敵

アルコールには、血行促進、元気になるといった良い事もあります。
といっても、それは少量の時に限られます。

糖分がアルコールにはあり、カロリーが多いです。
あわせておつまみを食べてしまうので、得られるエネルギー量を摂取しすぎてしまいます。

それと、遅い時間にアルコールを飲むと、眠りに入るまで間隔がない為、エネルギーとして使用されないのです。

横になる前のお酒は、控えるように心がけましょう。

間食は絶対ダメ？

ダイエットを実践する前に、間食が普通のことになっていた方には、これをと決断をするのはかなりのストレスがかかるかも知れません。
このストレスがすごく危ない働きをする時があるのです。

突然食生活習慣を変化させてしまうことを理由にストレスを持ってしまうと減量サイクルが壊れてしまう恐れが出てきます。
ストレスを抱えることはダイエットの敵です！

ですが間食のカロリーが気になりますよね。

だったら間食の分だけ一生懸命スポーツしたり、日ごろの生活より若干食事の量を多少減らすことで、しっかり処理することも平気ですよ。
焦らず一歩一歩間違えのないようにダイエットすることで、精神状態を安定させる、ダイエットには大切なことです。

当然のことですが、日頃から間食をしない方は、あえて間食ををしないで下さいね。

減食してもやせない理由

ダイエット方法で食事制限するというのは正しくありません。食事を減らすことで、１日あたりのカロリー量を減らし、カロリー量を少なくし、体重を減らせますが、。減らさなくてもよい筋肉や骨のかさを減らしている為です。①１日３食、規則正しく食事する。 ②必要なカロリーは摂る。食事と食事の間を5～6時間あけ）、暴飲暴食や間食をしないで、体脂肪を効率よく燃焼させる。カロリーを管理し、規則正しい食事をすることで、生活習慣病の予防にもなります。

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